7 قانون طلائی تغذیه در دوران بارداری
1-حتی اگر تغذیه خوبی داشتهاید رژیم غذائی خود را متعادلتر کنید.
تقریبا" همه بانوان باردار به مقادیر بیشتری پروتئین، بعضی از انواع ویتامینها و مواد معدنی مانند اسید فولیک و آهن و کالری برای دریافت انرژی نیاز دارند. غذاهای آماده را محدود کنید زیرا آنها فقط حاوی مقادیر زیادی کالری بدون ارزش غذائی هستند.
به خاطر داشته باشید که معنای بهتر خوردن همیشه بیشترخوردن نیست. شاید تعجب کنید اما شما فقط روزانه به 300 کالری بیشتر از قبل نیاز دارید یعنی در کل 2500 کالری روزانه. خیلی راحتتر از آن چیزی که فکر میکنید این 300 کالری اضافه به بدن شما میرسد.
ادامه مطلب
نوع مطلب : پزشکی-بهداشت و سلامت، حاملگی -بارداری،
برچسب ها : 7 قانون طلائی تغذیه در دوران بارداری، تغذیه مناسب کودکان، غذای مکمل،
لینک های مرتبط : چند دقیقه وقت داری!،
تست روانشناسی سلامت روحی
به این ده سوال پاسخ دهید تا دریابید که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستید سپس امتیاز های خود را جمع کرده و نتیجه حاصل را مشاهده نمایید!
۱- هنگامی که غمگین و ناراحت هستید ، آیا می توانید علت ناراحتی خود را پیدا کنید؟
همیشه 4 امتیاز
بیشتر اوقات 3 امتیاز
برخی مواقع 2 امتیاز
به ندرت 1 امتیاز
۲- هر چند وقت یک بار شما چیزهایی را خریداری می کنید ، ولی واقعا نمی توانید از پس هزینه های آن ها برآیید؟
همیشه 1امتیاز
بیشتر اوقات2 امتیاز
به ندرت 3 امتیاز
هرگز 4 امتیاز
۳- آیا شده که حرفی بزنید و بعد از گفتن آن پشیمان شده باشید؟
اغلب 1 امتیاز
گاهی 2 امتیاز
خیلی کم 4 امتیاز
هیچ وقت 3 امتیاز
۴- وقتی کسی شما را عصبانی کند ، در این صورت شما: با عصبانیت در مقابل او
می ایستید 2 امتیاز
به هیچ کس هیچ حرفی نمی زنید 1 امتیاز
همه جا از آن شخص گله و شکایت می کنید 3 امتیاز
به صورت آرام مساله را مطرح نمایید 4 امتیاز
۵- معمولا چند مدت طول می کشد که به خواب بروید؟
معمولا تا به رختخواب میروید می خوابید 3 امتیاز
20 دقیقه طول می کشد که بخوابی 4 امتیاز
خواب راحتی ندارید و سر جایتان می غلتید 1 امتیاز
یک ساعت یا بیشتر 2 امتیاز
۶- معمولا در چه شرایطی به خود این اجازه را می دهید که گریه کنید؟
وقتی ناراحتم و فقط دوستان نزدیک یا خانواده ام حضور دارند 3 امتیاز
هر زمان که احساس کنم نیاز به گریه دارم 4 امتیاز
هر کاری می کنم تا گریه نکنم 1امتیاز
وقتی که تنها هستم 2 امتیاز
۷- آیا احساس می کنید که دوستان خوبی دارید؟
جمع صمیمی از دوستان و اعضای خانواده دارم 4 امتیاز
افراد کمی در زندگی ام هستند 3 امتیاز
به سختی می توانم با دیگران ارتباط بر قرار کنم 2 امتیاز
تنها متکی به خودم هستم و نیاز به کسی ندارم 1 امتیاز
۸- تا چه حد به توانایی ها و استعدادهایتان اطمینان دارید؟
خیلی زیاد 4 امتیاز
زیاد 3 امتیاز
کم 2 امتیاز
اصلا 1 امتیاز
۹- چه چیزی باعث شادی و رضایت بیشتر در شما می شود یا به عبارتی باعث ایجاد انگیزه بیشتر در کارهایتان است؟
تحسین و تشویق دیگران 3 امتیاز
حس درونی خود 4 امتیاز
ترس از شکست 2 امتیاز
زنده ماندن و حفظ حیات 1 امتیاز
۱۰- از نظر من شادی و خوشبختی هر کس عمدتا بر پایه:
راه و روشی است که هر شخص در زندگی پیش میگیرد 4 امتیاز
اقتصاد جامعه 3 امتیاز اصولی است که هر کسی
از هما کودکی با آن تربیت شده 2 امتیاز
شانس و اقبال فرد است 1 امتیاز
ادامه مطلب
نوع مطلب : تست روانشناسی،
برچسب ها : سلامت روحی زنان، نقش زنان در خانواده، تست روانشناسی، فرزند سالم، نحوه برخورد با مشکلات،
لینک های مرتبط : چند دقیقه وقت داری!،
زیاده روی در استفاده از رژلب
زیاده روی در استفاده از رژلب: زدن رژلب زیاد و پررنگ باعث بزرگتر جلوه کردن لبهایتان نمی شود، بلکه چهره را مثل صورت یک دلقک مسخره خواهد کرد.
چطور باید از این کار جلوگیری کنید؟ همه چیز بستگی به رنگ رژلب و برق لبتان دارد. با یک رنگ ملایم مثل صورتی شروع کنید.
بعد به دنبال خط لبی مناسب با آن و سه درجه پررنگ تر از رنگ اصلی لبتان باشد و دقیقاً دور لبتان بکشی و نه حتی یک میلیمتر بالاتر از آن. بعد می توانید روی کار برق لب بزنید. برق لب باعث می شود که رژلبتان جلوه ای زیباتر داشته و لب هایتان را سه بعدی نشان خواهد داد.
نوع مطلب : زیبایی،زنان،ارایش،
برچسب ها :
لینک های مرتبط : چند دقیقه وقت داری!،
لیپوساکشن جایگزین نامناسب رژیم و ورزش
همانطور که میدانید امروزه بسیاری افراد به دنبال راهحلهای یک شبهای مثل انواع قرصها و جراحیها برای درمان چاقی خود میگردند. یکی از این راهها که ظرف حداکثر چند ساعت میتواند مقداری از وزن افراد را کاهش دهد لیپوساکشن است. مقاله ذیل از دریچه دیگری به این راه حل مینگرد.
مطالعات جدید در این زمینه نشان میدهند گرچه لیپوساکشن ممکن است محیط دور کمر شما را کاهش دهد اما خطرات مرتبط با چاقی مثل بیماریهای قلبی عروقی و دیابت را کاهش نمیدهد در نتیجه، روش قدیمی یعنی کاهش کالری دریافتی و افزایش فعالیت بدنی روزانه برای بهبود سطح سلامتی بسیار سودمندتر است.
بعد از اینکه در مطالعهای، چربی اضافی شکمی 15 زن چاق توسط لیپوساکشن برداشته شد، محققان دریافتند که این کاهش ناگهانی وزن هیچ بهبودی را در وضعیت فاکتورهای خطر مرتبط با چاقی مثل حساسیت به انسولین، مقدار بالای کلسترول و چربیهای خون و فشارخون فرد ایجاد نمیکند. در واقع محققان این مطالعه شگفت زده شده بودند چون مقدار زیادی چربی، یعنی در حدود 10 کیلوگرم از بدن هر فرد برداشته بودند (که در واقع 20 درصد از کل چربی بدن فرد محسوب میشود) ولی هیچ تغییری در وضعیت سلامتی این زنان ایجاد نشده بود.
ادامه مطلب
نوع مطلب : پزشکی-بهداشت و سلامت، سایر مطالب و موضوعات مربوط،
برچسب ها : زیبایی، عوارض عمل زیبایی، عکس دختران فیسبوکی،
لینک های مرتبط : چند دقیقه وقت داری!،
شوهران زنان باهوش، عمر طولانیتری دارند
شوهران زنان باهوش، عمر طولانیتری دارند.دانشمندان سوئدی در یک تحقیق عجیب دریافتهاند: مردانی که شوهران زنان باهوش میشوند عمر طولانیتری دارند.
این پژوهشگران دریافتهاند که در مردان عمر طولانیتر و برخورداری از سلامت مطلوب در واقع ارتباطی به سطح تحصیلات آنها ندارد بلکه رابطه مستقیم با میزان تحصیلات و آگاهی و هوش همسران آنها دارد.
محققان میگویند؛ با وجودی که دختران تصور میکنند هوش و ذکاوت آنها به اندازه زیبایی ظاهر در انتخابشان به عنوان شریک زندگی از سوی مردها نقشی ندارد اما باید گفت این تصور صحیح نیست.
از سوی دیگر، هرچند مردها تصور میکنند که باهوشی آنها برای بهرهمندی از یک زندگی مطلوب کافی است اما آنها هم در اشتباه هستند چون دانشمندان سوئدی به تازگی کشف کردهاند که هوش و تحصیلات یک مرد در کیفیت زندگی وی نقشی ندارد اما در عوض زنان باهوش میتوانند باعث افزایش طول عمر و سلامت شوهران خود شوند.
البته محققان خاطرنشان کردند که در آغاز این مطالعات قرار دارند و با بررسیهای بیشتر به تاثیر هوش زنان بر سلامت همسرانشان دقیقتر خواهند پرداخت.
نوع مطلب : دانستی های قبل از ادواج،
برچسب ها : زیبایی پوست، دلایل طول عمر، راه کار های سلامت، زنان باهوش، زیباترین زنان روز، عکس دختران زیبا، سایت برای ازدواج موقت،
لینک های مرتبط : چند دقیقه وقت داری!،